Pesquisadores da Universidade da Sunshine Coast conduziram um estudo com 120 adultos na região de Brisbane, na Austrália, para avaliar métodos de perda de gordura. O trabalho científico, publicado na revista Maturitas em dezembro de 2025, analisou os efeitos de diferentes intensidades de exercícios físicos na composição corporal de voluntários com idade média de 72 anos.
Treino HIIT e idosos
O treinamento intervalado de alta intensidade, conhecido como HIIT, destacou-se por permitir a redução de gordura corporal sem causar a perda de massa magra. Os participantes realizaram três sessões semanais de exercícios em academia durante um período de seis meses. Enquanto o grupo de alta intensidade manteve a musculatura, os voluntários submetidos a treinos de intensidade moderada apresentaram redução na massa muscular.
Os dados coletados indicam que o HIIT promoveu a preservação do tecido muscular, fator essencial para a manutenção da independência e do equilíbrio na terceira idade. O protocolo de treino consistiu em séries de exercícios intensos, com respiração acelerada, alternadas com períodos de recuperação leve. A pesquisa reforça que a preservação da musculatura é um objetivo clínico fundamental para evitar quedas e complicações decorrentes do envelhecimento.
Preservação de massa muscular
Os autores do estudo explicam que o estímulo intenso do HIIT sinaliza ao organismo a necessidade de manter o tecido muscular mesmo durante o processo de emagrecimento. A equipe da Universidade da Sunshine Coast ressalta que a prática deve ser realizada sempre com orientação profissional adequada. Novos estudos serão necessários para compreender detalhadamente os resultados observados nos grupos que realizaram exercícios de baixa intensidade.
A perda natural de massa muscular, comum no envelhecimento, eleva o risco de doenças crônicas e limita a mobilidade dos idosos. Manter a musculatura ativa atua como uma estratégia de saúde preventiva, reduzindo a fragilidade física e melhorando a qualidade de vida. O exercício físico direcionado transforma a composição corporal, garantindo que a redução de peso não comprometa a força necessária para as atividades diárias.
Estudo da Universidade da Sunshine Coast
Os pesquisadores planejam aprofundar as investigações sobre os efeitos de diferentes intensidades de carga no metabolismo de adultos mais velhos. A recomendação atual é que idosos busquem academias ou centros esportivos que ofereçam acompanhamento técnico para a execução segura do treinamento intervalado. Informações adicionais sobre ciência e nutrição podem ser consultadas nas publicações da revista Maturitas.
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